Nếu chúng mình đang cần giảm trọng lượng nhanh thì chế độ ăn giảm béo – giải độc bằng trái cây trong vòng 3 ngày gần như sẽ là gợi ý tuyệt vời dành cho chúng ta! Chế độ ăn kiêng giải độc bằng trái cây trong vòng 3 ngày là cách thức giảm béo nhanh, dễ dàng và hiệu quả. Phương pháp này được sáng lập bởi chuyên gia dinh dưỡng Jay Robb.
Nó bao gồm việc ăn hoa quả cứ mỗi hai giờ một lần kết hợp với sinh tố protein, ăn rau củ và những loại protein nạc.
Tác giả của chế độ ăn kiêng này, Jay Robb cho biết: “Trong suốt 3 ngày ăn hoa quả giảm trọng lượng – giải độc, cơ thể chúng ta sẽ được giải phóng khỏi gánh nặng tiêu hóa một số loại thực phẩm giàu đạm hoặc những loại thực phẩm cao năng lượng khác. Mặt khác hoa quả là loại thức ăn hoàn toàn tự nhiên nên giúp các bộ phân cơ thể chúng mình được làm sạch hoàn toàn.
Thực đơn ăn kiêng – giải độc bằng trái cây
Chế độ ăn giảm cân – giải độc bằng trái cây đang được đánh giá là một trong những chế độ ăn giải độc hiệu nghiệm nhất hiện có, bởi nó chỉ kéo dài trong 3 ngày nhưng lại cung cấp cho các bộ phân cơ thể một lượng lớn các những chất dinh dưỡng lành mạnh, có hiệu quả cho sức khỏe.
Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm béo – giải độc trong 3 ngày sau đây:
Ngày 1:
Đây là bước đầu tiên và rất quan trọng để cơ thể bạn được thích nghi trong ngày thứ 2 và ngày thứ 3 của chế độ ăn giảm béo – giải độc bằng hoa quả.
Ngày thứ nhất trong chế độ ăn giảm béo – giải độc bằng hoa quả, chúng mình sẽ bắt đầu với một cốc sinh tố protein lúc 8 giờ sáng và chúng mình cần tuân thủ một nguyên tắc là bữa ăn cuối cùng trong ngày sẽ kết thúc lúc 6 giờ chiều. Trong suốt thời gian từ 8 giờ sáng đến 6 giờ chiều, bạn cần uống sinh tố protein cứ mỗi hai giờ một ngày.
Theo Jay Robb, một ly sinh tố protein lý tưởng có trọng lượng khoảng 170 gram và không nên chứa những chất như canxi casenate, casein, matri casenate, đường fructose, aspartame, đường, đường mía, hương vị nhân tạo, màu nhân tạo và kali acesulfame.
Sau khi uống sinh tố protein, bạn phải uống một cốc nước lọc (220 – 350ml nước)
Bữa tối lúc 6 giờ chiều bạn có thể ăn rau sống trộn cùng 1 – 2 muỗng dầu ô liu, chanh hoặc quất. Món chính bạn có cách ăn 2 – 3 lòng trắng trứng hoặc tối đa là 1 – 2 lạng thịt nạc.
Ngày thứ 2 và ngày thứ 3
Ngày thứ 2 và ngày thứ 3 mới là ngày ăn kiêng thực sự. Cứ hai giờ một lần kể từ 8 giờ sáng tới 4 giờ chiều chúng ta cần ăn một khẩu phần trái cây tươi. Sau khi ăn trái cây, chúng ta cũng cần uống một cốc nước lọc.
Bữa tối bao gồm các món salad rau trộn cùng dầu oliu và nước cốt chanh. Tùy vào ý thích của mình mà chúng mình có cách chọn lựa những loại rau thật hoàn hảo tuy nhiên tốt nhất là bạn phải chọn những loại rau lá xanh như rau cải, rau muống, vv…
Lời khuyên của tác giả Jay Robb
Thực hiện chế độ ăn giảm béo – giải độc bằng hoa quả mỗi tuần trong 12 tuần liên tiếp nếu bạn muốn giảm cân nhanh, hữu hiệu và an toàn. Còn nếu bạn chỉ muốn giải độc cho các bộ phân cơ thể không ngừng nghỉ, chỉ cần ăn theo chế độ này một tháng một lần.
Khi thực hiện chế độ ă giảm trọng lượng – giải độc, chúng ta không được phép uống rượu bia, những loại nước có gas hoặc thậm chí là nước hoa quả mà chỉ được uống nước tinh khiết hoặc sinh tố protein. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh một số tin dùng đồ ăn đóng hộp, rau, trái cây đông lạnh hoặc chế biến sẵn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét